Bienvenue à nouveau sur ce nouvel épisode du podcast de la puissance mentale.

Aujourd’hui nous aborderons une technique assez particulière qui va vous permettre de vous détendre, de vous poser et aussi de vous régénérer comme pour faire une récupération physique et mentale.

En portant votre attention sur un endroit particulier, vous allez constater qu’aujourd’hui, votre tête va vous aider à atteindre cet objectif à savoir : vous poser, vous reposer, vous régénérer et agir aussi sur votre stress notamment de la journée.

Avant de commencer cette technique, je vous invite à vous observer et à vous poser la question de savoir comment vous vous sentez physiquement aujourd’hui, comment vous vous sentez mentalement et comment vous vous sentez aussi émotionnellement.

Je vous pose la question parce qu’avant de commencer une technique, j’aime bien faire un petit checkup c’est-à-dire pour un avant après. Donc observez-vous là maintenant et considérer ça comme une sorte d’évaluation très rapide pour pouvoir faire la comparaison avec l’état dans lequel vous vous sentirez après avoir fait la technique que je vous propose. Aussi, avant toute chose, ce qui est important aussi de retenir, c’est de prendre uniquement parmi tout ce que je vous propose, ce qui est bon pour vous.

Ne vous sentez pas du tout obligé de suivre ce que je vous dis, car pour moi, la valeur liberté est tellement importante que j’insiste toujours sur cette dimension-là, prenez que ce qui est bon pour vous. D’ailleurs, cette technique que je vais vous proposer, vous allez pouvoir la faire soit debout, soit la faire allonger, soit la faire assis ou assise, soit en ayant les yeux fermés ou ouverts, vous pouvez la faire dans la position que vous voulez.

Mais, quand on me demande ce qui est préférable entre fermer les yeux ou ouvrir les yeux, c’est que le fait de fermer les yeux permet de couper en réalité toute distraction visuelle et permet donc une concentration sur soi qui est plus intéressante, plus fine et plus subtile. Par ailleurs, quand je vous disais que vous alliez utiliser votre tête pour justement vous aider à récupérer, à vous régénérer physiquement et mentalement et peut-être même aussi à décharger votre mental, c’est parce qu’on va se focaliser sur votre visage et d’une façon bien spécifique. Et vous allez constater à quel point le fait de porter votre attention sur les muscles de votre visage, va vous permettre de vous détendre, de vous relâcher et de vous relaxer. En plus, je vais vous aider aussi et tout ce qu’on va voir aujourd’hui, vous allez pouvoir l’utiliser quand vous le souhaitez en réécoutant cet audio, ce podcast, cet épisode où vous pourrez le faire de vous-même.

Je vous invite donc à prendre une position qui est confortable pour vous.

Je vous propose de porter votre attention sur votre visage, sur votre tête dans sa globalité

Peut-être que vous pouvez la voir, la sentir et la ressentir

Peut-être l’observer, peut-être imaginez que vous touchez ces contours.

Et maintenant, je vous propose de vous focaliser particulièrement sur les muscles de votre front.

Comment sont-ils ?

Est-ce qu’ils sont tendus ou est-ce qu’ils sont détendus ?

Juste les observer simplement

Et parfois, c’est étrange voire même intrigant, parce que le fait de porter son attention sur les muscles de son front, permettent simplement de le détendre et permet aussi de détendre d’autres muscles de son corps simplement, naturellement

A votre rythme, descendez votre attention sur les muscles autour des yeux et peut-être les relâcher s’ils sont contractés comme si chaque inspiration et chaque expiration vous permettent de les détendre encore un peu plus

Et ressentez à quel point, le fait de porter votre attention sur les muscles du haut du visage, vous permet aussi de ralentir, ralentir le rythme des pensées, ralentir le rythme de votre respiration ou peut-être même détendre d’autres muscles ou pas.

Maintenant, je vous invite à observer les muscles au niveau de vos joues, Comment sont-ils ? contracter, décontractés ?

Juste les observer simples, naturellement, les muscles à l’intérieur des joues, à l’extérieur des joues comme si tous ces muscles du haut du visage peuvent tranquillement se relâcher simplement, à votre façon

Parfois, certaines personnes ont leur langue qui est collée au palais, peut-être juste la relâcher également et observez à quel point le fait de relâcher votre langue permet à tout votre corps également de se relâcher

On ne sait pas trop pourquoi, on ne sait pas trop comment, mais observer à quel point cette décontraction apparaît à son rythme

Peut-être même que les muscles de la mâchoire se décontractent et peut-être même que votre bouche s’ouvre tranquillement pour laisser passer de l’air

Certaines personnes me disent que de porter son attention sur son visage, permet à tout le corps de se relâcher comme si le fait de relâcher cette tour de contrôle, autorisée justement au reste du corps de se détendre de façon automatique, naturelle Et là je vais vous poser la question, comment vous sentez-vous ?

Juste observez, ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous et appréciez à votre façon, ce temps que vous vous autorisez à prendre pour vous, simplement pour vous

Et dans quelques secondes, lorsque nous aurons terminé cette expérience, vous pourrez observer à quel point justement le fait de prendre quelques instants comme ça, pour vous, vous permet justement de récupérer physiquement, mentalement, émotionnellement et lorsque vous le souhaitez à votre rythme, vous pouvez reprendre conscience de l’endroit dans laquelle vous vous situez

Peut-être même prendre conscience des points de contact que vous avez avec le sol

Prendre une bonne inspiration, prendre une bonne expiration, le faire 2 à 3 fois à votre rythme et de ressentir peut-être une belle énergie qui revient à l’intérieur de vous

Cette énergie qui va vous permettre de recommencer peut-être une activité, de reprendre le rythme que vous souhaitez pour vous permettre de faire ce dont vous avez envie, tout simplement, naturellement

Et si vous aviez les yeux fermés, vous pouvez les ouvrir tranquillement et revenir ici.

Vous voyez cette technique qui est toute simple, comment j’ai fait,

1.Je vous ai invité à vous installer dans un endroit qui était confortable pour vous ;

2.Puis je vous ai invité à observer les muscles de votre visage dans sa globalité ;

3.Et ensuite on est allé dans le détail, les muscles du front, les muscles autour des yeux, les muscles des joues, de la mâchoire, la langue aussi.

La question que je vous pose maintenant, c’est comment vous vous sentez là maintenant, tout de suite après avoir testé cette petite relaxation au niveau du visage, par rapport à comment vous vous sentiez quelques minutes en arrière ?

C’est une vraie question que je vous pose, parce que très souvent on pense qu’il nous faut beaucoup de temps pour récupérer, pour aller mieux, pour se décharger mentalement, pour aller mieux physiquement. Alors, bien évidemment si vous avez besoin de sommeil, il faut dormir et si vous avez besoin de congés, c’est important peut être aussi d’en prendre. Mais parfois on n’a pas le choix et on a une vie qui nous impose un rythme et dans ce rythme, s’autoriser à prendre quelques minutes comme vous venez de le faire à l’instant, vous permet justement de ne pas être la tête sous l’eau, vous permet de continuer à avancer tout en étant bien mentalement et bien physiquement. Il est important aussi de prendre des temps off, des temps où on ne fait rien, mais ces petites techniques vous aident finalement à aller de l’avant peu importe les contraintes extérieures.

J’espère que vous avez apprécié et encore une fois, dites-vous que ce que vous avez testé avec moi aujourd’hui, vous pouvez naturellement le refaire vous-même. Je vous proposerai d’autres techniques similaires, des techniques de préparation mentale issues de la méthode puissance mentale. D’ailleurs, ce qu’il faut comprendre, est-ce que la préparation mentale est uniquement réservée aux sportifs ?

Ma réponse est NON.

Elle est réservée à toute personne qui souhaite évoluer et qui souhaite transformer sa vie.

Evidemment, beaucoup de techniques viennent du sport de haut niveau, parce que vous devez bien vous imaginer à quel point un athlète de haut niveau, a besoin de récupérer sur des faces courtes et de retrouver de l’énergie quand il est sur une phase de compétition ou même avant la compétition ou même après la compétition et puis pour reprendre une compétition dans quelques temps après.

Donc, tout ce qu’on voit là, effectivement ce sont des choses qui sont utilisées dans le haut niveau.

Ces techniques sont simples, mais elles permettent de reprendre la maîtrise de sa vie et de reprendre la maîtrise de l’instinct.

Prenez soin de vous.

Geoffrey