Bienvenue sur cet épisode de question-réponse du podcast de la puissance mentale dans lequel je vais répondre à Gaétan qui nous a posé deux questions.

1.Comment faire pour ne plus se couper de ses émotions ?

Aujourd'hui, certaines personnes ont mis en place une stratégie consciente et inconsciente de se couper de leurs émotions, c’est-à-dire de ne pas être connecté à ses ressentis intérieurs et de rester dans une stabilité émotionnelle, peu importe les événements qui nous arrivent, évidemment à plus ou moins grande échelle.

C’est d’avoir aussi, cette capacité à rester stable au niveau émotionnel et parfois à se dire, « mais je ne suis pas normal parce qu’il se passe un truc qui a priori je devrais être triste mais je ne le suis pas et là il se passe quelque chose où je devrais être joyeux et je ne le suis pas ».

Et c’est vrai que parfois des personnes viennent me voir en disant « j'aimerais bien ne plus être coupée de mes émotions » ; et encore une fois, il n’y a pas à se culpabiliser soit dans un sens ou dans l'autre, c'est-à-dire soit être coupé de ses émotions ou alors à l'inverse, à être vraiment ultra connecter à ses émotions et avoir une sensibilité très importante.

Pendant des années que j’ai été un policier de terrain, j’avais mis en place cette stratégie inconsciente de me couper de mes émotions, mais ça a été une stratégie qui m'a vraiment servi, qui m'a permis de ne pas me laisser imprégner de toute cette négativité et de toutes ces horreurs que j'ai pu voir et ça m'a permis de me protéger au moins en grande partie parce qu'évidemment parfois, on a le sentiment qu'on est protégé or, on n'est pas forcément complètement protéger, mais c'était une stratégie d'adaptation que j'avais mises en place.

Donc, le fait d'être coupé de ses émotions ou à l'inverse, d'être dans cette hypersensibilité, ce qui est important, c'est de reprendre la maîtrise de tout cela et de revenir dans cette maîtrise où justement on est en mesure que lorsqu'on a besoin de faire preuve de sensibilité, qu’on puisse y avoir accès et inversement, lorsqu’on a le sentiment de devoir se couper de ses émotions, d’être en mesure de le faire.

Tout ça, nécessite de l'entraînement ! l'entraînement, c'est très simple, c’est pour les personnes qui ont cette tendance à se couper de leurs émotions et déjà de revenir à leur corps, de prendre le temps en fermant les yeux ou même en gardant les yeux ouverts et des exercices comme porter son attention sur sa main, la serrer, l'ouvrir, ressentir ce qui se passe, les fourmillements, la chaleur, la fraîcheur et après le faire sur tout son corps, parce que quand l'émotion va arriver et elle va nous donner une information et le corps va nous transmettre cette information et plus vous serez en mesure d’entraîner votre cerveau à être connecter à votre corps et plus vous serez en mesure d'écouter et de détecter toutes vos émotions et inversement lorsqu'une personne est noyé dans ses émotions, il faut mettre en place une stratégie pour la diminuer si c'est nécessaire, encore une fois.

Comment on peut faire quand on est trop dans l'émotionnel ?

Il vous faut des techniques de respiration tout simple : vous inspirer pendant 3 à 4 secondes et vous expirez pendant 5 à 7 secondes, tester et expérimenter et vous allez voir que ça va vous permettre d'arriver dans la maîtrise émotionnelle.

Evidemment, il y a d'autres techniques qui existent, mais mes réponses vous donnent déjà des pistes pour vous permettre de ne pas se culpabiliser sur le fait que, si vous êtes soit coupée de vos émotions, soit à l'inverse, vous avez tendance à être dans une grande sensibilité, encore une fois ce n’est pas grave.

Par contre, ce qui est intéressant, c’est vraiment de revenir dans une maîtrise pour justement être en mesure d’utiliser à bon escient, ces émotions et pas que ce soit l'inverse et que justement que ce ne soit pas les émotions qui nous dirigent. Même si c’était le cas, d'avoir plus ou moins cette compréhension, cette connexion avec les émotions, parce que plus vous allez les détecter, plus vous allez les comprendre et plus vous arriverez à cette maîtrise.

Ces petits exercices que je viens de vous donner, c'est très simple et ça nous permet déjà d'être en mode observateur de ce que vous ressentez. Que vous soyez coupé ou alors à l'inverse, que vous soyez noyer dans vos émotions, c'est intéressant de prendre du recul. Au fur et à mesure d'avoir cette conscience et cette présence d'esprit, vous permettra de vous lier de plus en plus, de faire un petit peu ami-ami avec vos émotions et ça va être quelque chose qui va être plutôt sympa pour vous, parce que vous allez reprendre la maîtrise de votre vie et vous ne serez pas sûr du pilote automatique.

2.Comment faire pour sortir du cercle vicieux de la progression psychologique de la lune de miel aux défis et retour vers la facilité.

C’est un concept que l'on voit dans la méthode de puissance mentale. En fait, quand on démarre une activité, on a toujours cette phase de lune de miel où justement on a le sentiment que c'est génial, on est un peu dans l'excitation, un peu dans le nouveau voire le renouveau et à un moment donné, vous allez être confronté à ce qu'on appelle des défis, des challenges où c'est un petit peu une phase qui n’est pas forcément agréable.

En fait, ce qui est intéressant, c'est de voir les challenges et les défis. Plus vous allez voir les challenges et les défis comme une opportunité à grandir plus qu’une remise en question de vous-même ou de la situation rencontrée, et plus vous aurez envie d'aller de l'avant. Donc, se projeter en faisant cette préparation mentale en vous disant ‘c'est vrai que je suis dans une phase où s’est un peu compliqué, voire même très compliqué, mais imagine quand je vais surmonter cette phase et ces