Bienvenue sur cet épisode de questions-réponses. Aujourd'hui, je réponds aux questions que deux auditeurs m'ont envoyées.

1. Comment chasser sa timidité ?

Tout d’abord, je constate déjà que pour elle, la timidité est son inconvénient parce qu'elle veut la chasser. En effet, ce qui est intéressant à se poser comme question, ce sont les intérêts et les avantages d’être timide. C'est vrai que ça pose une question qui est un peu contre-intuitive, mais j'ai vu beaucoup de personnes me dire ‘je suis timide’ comme si c'était un problème ou quelque chose qui les empêchait de vivre. Peut-être que c'est la réalité, mais en évidence, il est intéressant de prendre du recul et de faire une analyse, peut-être que cette timidité a des inconvénients, peut-être qu'aujourd'hui elle m'empêche d'avancer, peut-être qu'elle m'empêche de faire des choses, peut-être qu'elle m’occasionne aussi des émotions qui ne sont pas forcément agréables.

Mais si je prends du recul, en quoi cette timidité m’avantage, en quoi aujourd'hui elle me permet un certain nombre de choses ? Je vous invite, si vous vous êtes aujourd'hui en quelque sorte timide ou si vous avez des gens autour de vous qui ont peut-être cette timidité-là, de se poser ces questions. Parce que la timidité, c'est aussi le fait d'être réservé, d'être en retrait et ça, c’est une grande qualité d'être plus dans l'observation, de ne pas forcément dire des choses bêtement, mais au contraire d’être en retrait. En fait, quand on se compare à des gens qui sont peut-être exubérants, on se dit, ‘ils prennent toute la place, ils prennent toute la scène, j'aimerais bien être comme eux, mais je n’arrive pas parce que je suis timide’. Oui, il y a autant d'avantages et d' inconvénients d'être comme ça, exubérant que d'être timide.

En coaching en préparation mentale, j’aime ce concept où on prend du recul et on se dit « je suis timide ». Le fait d’être timide c’est aussi un comportement ; quand vous êtes né, vous n’êtes pas né avec la timidité. Donc, c'est quelque chose que vous avez mis en place aussi au fur et à mesure du temps, au fur à mesure de vos expériences, peut-être suite à une éducation qui vous a fait au final, vous adapté en mettant de la timidité parce que ça vous a certainement été d'une façon ou d'une autre utile.

Pratique

Aujourd'hui, prenez un papier et faites deux colonnes : à gauche, mettez les avantages et à droite mettez les inconvénients de la timidité. Commencez à remplir les inconvénients de la timidité que vous rencontrez dans les différentes sphères de votre vie. Vous pouvez en trouver dix ou peut-être vingt principaux.

Ensuite, je vous invite à lister les avantages de la timidité. Peut-être qu'au début ça va être un peu compliqué, peut-être que vous ne trouverez aucun avantage. Pas de panique, fermez les yeux et prenez une bonne respiration. L’idée est que vous vous dites : je liste vingt avantages à être timide et vous vous y mettez en vous référant aux potentiels avantages que vous aurez pu avoir les fois où vous avez été timide.

Et lorsque vous êtes bloqué, pensez à quelqu’un qui est de nature timide. Il y a des artistes, des auteurs, des acteurs qui sont timides et qui ont cette réserve en eux, demandez-vous quels avantages ils en tirent, et là, vous pouvez les noter et vous rendre compte qu’il y a en fait autant d’avantages et d’inconvénients à être timide.

Quand vous faites cet exercice en étant accompagné, c'est beaucoup plus simple. Mais déjà vous pouvez vous amusez à faire un travail personnel comme ça.

Et après que vous avez les deux colonnes avec les avantages et les inconvénients, vous pouvez fermer les yeux et dire « et si je conservais ma timidité, et peut-être je lui donnais une autre saveur, une autre consistance, une autre façon d'être, qu'est-ce que je pourrais légèrement améliorer ? ». Vous verrez en fait qu’on ne chasse pas la timidité, on vit avec, on valse avec, on danse avec. Ce qui permet finalement, plutôt que d'être dans de la répulsion, on s'adapte à cette attitude comportementale et finalement on en fait plus qu'un.

On se rend compte qu'on n'a pas forcément à se culpabiliser et à se sentir comme être une mauvaise personne parce qu’on est « timide », parce qu'on se rend compte que cette timidité est le fruit de notre expérience et notre éducation et que cette timidité également, on va pouvoir l'apprivoiser, et on va pouvoir aussi en faire une force, parce qu'elle va pouvoir vous aider dans certains cas à sortir de certaines situations et comme aujourd'hui, vous allez pouvoir en faire une force.

Sarah Gina a posé la question comment chasser ma timidité ? Moi je l'invite à prendre du recul et à faire différemment.

Ce n’est jamais binaire, ce n’est jamais oui ou non, ce n’est jamais blancou noir, mais c'est comment on fait pour accéder à cette partie de nous et comment on fait pour la prendre en considération, peut-être lui donner aussi beaucoup d'amour. Parce que là, quand on est timide, on a tendance à considérer cette partie de nous comme quelque chose de néfaste, alors qu'en réalité, elle a sa raison d'être et quand on fait cela, ce qui est intéressant à observer notamment quand on accompagne des gens, c'est qu'au final cette timidité, naturellement vu qu'on la prend en considération, elle a tendance à diminuer, elle a tendance à prendre moins d'importance et du coup, la facette de personnalité que la personne souhaitait développer, prend beaucoup plus d'importance parce que cette timidité même s'il existe, elle a été considéré, on lui a donné de l’amour, on l'a pris en considération. Donc elle n’est plus à venir être oppressante dans votre quotidien, c’est ça qui est intéressant.

1.Comment faire quand le coaché n'arrive pas à se détendre et couper le mental ?

C’est une question très importante, car quand on veut accompagner une personne et qu'on veut l'amener dans un état de détente de relaxation, parfois la personne n'y arrive pas. En fait ce qui est important à comprendre, c'est que plus vous allez mettre un climat de synchronisation en place c’est-à-dire permettre à la personne de se retrouver dans un climat de sécurité, le faire sentir en confiance et lui permettre de vous laisser le guider, et pour instaurer ce climat, il va être important de lui expliquer ce que vous allez faire, ce que vous allez lui proposer et surtout de lui laisser toute la liberté en lui disant ‘j'ai proposé d'aller dans des états modifiés de conscience ou tu vas pouvoir être détendu et tu vas pouvoir te relâcher et ça va être de la façon dont tu le souhaites le plus simplement possible à ton rythme, et ne prend que ce qui est bon pour toi’. Plus vous allez laisser un espace de liberté important à la personne en la guidant comme elle le souhaite et plus elle se sentira libre d'y accéder et va tranquillement s’ouvrir à vous. Surtout si dès le départ elle n’a pas eu cette facilité à couper le mental, elle est plus en train de vouloir tout comprendre et est donc plus dans cet aspect mental qu'émotionnelle, alors plus vous y allez tranquillement en la valorisant, aussi en mettant des suggestions comme ‘c'est bien, tu peux être fier de toi, c'est excellent’, tout en valorisant et gratifiant tout ce que la personne fait. ça va pouvoir la réconforter comme le chemin qu’elle emprunte est actuellement le bon chemin pour elle.

Donc par rapport en ce qui concerne d’amener une personne dans un état modifié de conscience, un état petit peu hypnotique, un état de détente, un état de relaxation, ce qui va être important, c’est cette synchronisation, cet espace de confiance qui est fondamental. Mais ça on le retrouve aussi lorsque vous êtes en discussion avec une personne, si elle sent qu’elle n’a pas trop de liberté vis-à-vis de vous, elle risque d'être en insécurité, elle ne va pas forcément suivre ce que vous allez lui proposer. Donc pour qu'une personne puisse à la fois valser, pour plus danser avec ce que vous lui proposez, il va être important d'établir un climat de confiance et pour que ce climat de confiance s'installe, il va être important de lui dire les choses, qu’elle se sente libre, qu'elle puisse prendre essentiellement que ce qui est bon pour elle.