Alors, à un moment donné, il est obligé d’être en mesure de lâcher prise sur certains points sinon, ça lui fait une charge mentale énorme et c’est ça qui est important à comprendre.

Le lâcher-prise, c’est souvent la conséquence et non le point de départ. On voudrait commencer quelque chose et déjà on se dit, il faut que je lâche prise alors qu’en réalité, le lâcher-prise c’est quelque chose qui arrive par la suite. La vraie question à se poser c’est sur quel bouton je dois appuyer pour que mon cerveau lâche prise sur une situation, sur une partie de la situation ou alors sur une personne qui lâche prise par rapport à la façon dont la personne agit et dit quelque chose. C’est important de lâcher prise sinon on risque de dire ou penser des choses qui sont un peu contraires à la personne que l’on est.

Très souvent, lorsqu’on est face à une situation compliquée, une partie de nous sait qu’elle devrait lâcher prise, prendre de la distance par rapport à ce qui se passe. C’est tout comme si on avait un petit ange et un petit diable où le petit ange dit, oui c’est bon, ça va bien se passer, lâche prise et l’autre petit diable dit, oui, c’est quand même important et aucune raison de lâcher prise. C’est ce conflit entre ces deux parties de soi, qui crée une sorte de chamboulement et ça fait un chamboulement entre ce que l’on pense et ce que l’on ressent.

En ce moment, vous êtes sur un épisode de la puissance mentale et la puissance mentale n’est pas la puissance du mental, mais c’est lorsqu’il y a une connexion ou alors une déconnexion entre son mental et sa puissance intérieure.

La puissance intérieure, c’est ce que l’on ressent lorsque l’on pense à des choses, et que l’on ressent autre chose. Il y a une sorte de distorsion et cette distorsion fait que nos comportements, nos actions, nos propos parfois n’ont pas de sens. Imaginez un instant être en mesure de reconnecter ce que vous pensez avec ce que vous ressentez pour être en mesure d’agir, d’avoir des émotions, d’avoir des comportements, qui soient complètement adaptés à la situation.

Voici un exemple que vous avez peut-être déjà vécu de près ou de loin et qui peut vous permettre de revenir un peu en arrière sur des situations dont vous reconnaissez que « quand j’entends ça, je n’étais pas forcément le meilleur lâcheur de prise au monde ».

Le premier exemple concerne une décision gouvernementale. On sait que face à une décision gouvernementale, on a aucun pouvoir direct. Mais c’est plus fort que nous, c’est énervant et ça peut nous créer d’autres émotions.

Quand il y a eu la pandémie du COVID, quel était à ce moment votre niveau du lâcher-prise ? Le but de cette question n’est pas de culpabiliser quelqu’un ou de donner des leçons, mais au contraire, c’est dans le but de vous permettre de prendre de recul par rapport à soi-même, de voir la manière dont on peut s’améliorer pour que l’on devienne une meilleure personne, tranquillement à son rythme et sans culpabiliser.

Une autre situation, lorsque vous avez entendu un ami, un collègue, un confrère, votre conjoint ou conjointe, dire quelque chose ou faire quelque chose, et que vous auriez dû lâcher prise. Peut-être que ça aurait eu d’autres conséquences sur vous, sur vos proches, si vous aviez eu à développer cette compétence, cette capacité de lâcher prise.

Autre chose, un retard dans les transports, un embouteillage, un changement de carrière qui prend du retard suite à une décision de son patron. Avec toutes ces décisions et situations, tous ces événements, comment lâcher prise ?

Comme dans l’épisode #00, je me définis comme un gars de terrain. C’est intéressant, mais le plus important est : qu’est-ce qui fonctionne ou non en situation de terrain au quotidien. Il est important d’avoir une théorie un tant soit peu.

Selon le dictionnaire Larousse, le lâcher-prise est le moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise.

En tant que coach en préparation mentale, on se demande quel est l’intérêt de se libérer du désir de maîtrise. Imaginez un sportif de haut niveau, il veut être en maîtrise de sa compétition pour performer. Un chef d’entreprise a tout intérêt à maîtriser la croissance de son entreprise sinon il peut aller directement à la faillite, il peut être licencié, bien qu’il soit peut-être en charge d’une famille. Il va vouloir aussi maîtriser l’éducation de ses enfants pour éviter que ses enfants ne tournent mal. Imaginons une fois encore que dans ces trois situations au temps du sportif de haut niveau, du chef d’entreprise, la mère ou père de famille, ou même prenons autre exemple d’un étudiant qui va passer un examen. L’étudiant aussi a envie de maîtriser ce qu’il est en train de faire sur sa production d’examen que ce soit à l’écrit ou à l’oral. Dans ces différentes situations, si vous perdez la maîtrise, ça devient compliqué.

En se référant à la définition du lâcher-prise , se libérer de ce désir va donc être intéressant. J’aime faire la différence entre la maîtrise et le contrôle. Beaucoup de personnes aimeraient contrôler leur vie, d’autres aimeraient maîtriser leurs vies, mais je vais vous donner la différence qui peut vous aider et vous apporter une certaine réflexion. Je vais vous donner l'exemple des arts martiaux, quand vous êtes à 1 m face à un débutant, le débutant va utiliser beaucoup d’énergie avec moins de résultats, alors que le maître va dépenser peu d’énergie pour un maximum de résultats.

Le désir de maîtrise, c’est quelque chose qui est plutôt simple. Imaginez si au lieu de dire : “lâche prise”, on disait : “et si tu laissais aller”. Et la vraie question à se poser est : que doit-on laisser aller ? J’ai l’habitude de demander à toutes les personnes que j’accompagne déjà : de 0 à 10, à combien as-tu le sentiment d’avoir cette capacité à lâcher prise, à laisser aller ?

D’ailleurs, si je vous posais cette question, de 0 à 10, quelle est votre capacité aujourd’hui, sur une situation qui peut paraître être compliquée, votre capacité à lâcher prise rapidement ?

Est-ce que vous êtes plutôt à 5,6,7,8,9,10 ?

C’est donc cette capacité à lâcher prise, à l’identifier, à juste se dire : si je pouvais juste gagner un point pour augmenter cette capacité, d’avoir des comportements, des émotions, des pensées, qui soit bien adapté.

En effet, avant d’être préparateur mental dans la police, j’étais opérateur de terrain et j’intervenais sur différents types de situation : des différends familiaux qui sont violents jusqu’à l’interpellation de braqueurs. L’éventail d’intervention était vraiment très large, on pouvait aller sur des petits problèmes comme sur des choses qui étaient vraiment très compliquées.

Je me souviens d’un moment où c’était l’histoire de violence familiale. On avait un homme qualifié de voyou parce qu’il avait complètement battu sa femme. Cette femme était défigurée et il y avait dans ses bras, un petit enfant et même à la présence des policiers, l’homme parlait violemment à sa femme. Le pire dans cette situation qui a lieu il y a quelques années, la dame ne voulait pas déposer plainte et tout au fond de moi, je vois qu'il allait recommencer, j’avais cette conviction. J’ai rencontré la dame et je lui ai dit : vous savez madame, je comprends que vous avez certainement des bonnes raisons de ne pas vouloir déposer plainte, mais à un moment donné ça risque de se reproduire.

Et elle me dit : oui, je sais, mais pour moi, c’est difficile et je veux lui laisser une chance.

Au vu de cette situation, je me suis dit, mais comment faire pour lâcher prise ?

Est-ce que lâcher prise veut dire, ok, bah ! Je m’en fous ! C’est sa décision, c’est leur vie et puis je continue ma vie ? Si je réagis comme ça, est-ce que je ne suis pas dans un délit, le fait de s’en foutre. Est-ce que c’est vraiment une maîtrise pour le coup ?

Pour ma part, ce n’était pas le cas.

La question que je me suis posée est : sur quoi je n’ai aucune maîtrise ?

Sur cette situation du quotidien qui était hautement compliquée, réelle, dramatique, sur quoi je n’avais aucune maîtrise ?

Je me suis dit que c’était sur les actions de la personne, je ne pouvais pas déposer plainte à sa place, je n’allais pas pouvoir demander à ce mari violent de quitter les lieux à sa place, je n’allais pas pouvoir engager une procédure.

Donc, sur ce que font les personnes, sur ce que pensent les personnes, sur ce que ressentent les personnes, vous n’avez pas la maîtrise et vous ne l’aurez jamais. J’aime aussi ce proverbe tibétain qui dit : ”Ne cherche pas à changer la personne, mais cherche à changer la vision que tu as sur cette personne.”

C’est vrai que parfois entre ce l’on sait au niveau du mental, ce n’est pas possible de changer la personne, mais c’est plus fort que nous et c’est pour ça qu’on lui dit des choses. Mais ça n’a pas d’impact parce que c’est encore une fois quelque chose que l’on ne peut pas maîtriser. Et si je vous pose cette question : sur quoi as-tu la maîtrise et sur quoi n’as-tu pas la maîtrise ?

Cela vous permettra de faire la distinction, ça fait une grosse différence parce que ça va vous permettre de prendre du recul sur les points où vous ne pouvez pas avoir la maîtrise et de vous libérer, de vous décharger de cette pression que vous mettez sur les épaules et qui ne vous appartient pas.

Je tiens à préciser une chose, quand ce sont des gens que l’on connaît, c’est plus difficile de le faire parce que plus vous allez connaître la personne, plus l’objet de la situation va être important pour vous, et plus ce sera émotionnel.

Et effectivement ça demandera plus d’efforts de vous dire : non, mais ça ne m’appartient pas. La prochaine fois que vous serez face à une telle situation, demandez-vous, sur quoi j’ai la maîtrise.

Et plus vous allez développer cette capacité et cette compétence, plus vous allez être en mesure de vous adapter comme l’eau. Quand vous mettez de l’eau dans une théière, elle devient la théière, quand vous la mettez dans une tasse, elle prend la forme de la tasse et pourtant l'eau peut être forte, elle peut cracher, elle peut emporter des choses et elle peut être à la fois aussi douce.

Ce qui est intéressant, c’est dans quelle mesure, on prend du recul par rapport aux situations compliquées. Par exemple, lorsqu’on a annoncé aux sportifs, aux athlètes olympiques, que les JO allaient être décalés, ils auraient pu se prendre la tête. C’est sûr que chacun se dira : oui, prend du recul, tu n’as pas la mesure sur ça. Bien sûr que ça fait mal, que c’est énervant, qu’on peut vraiment prendre un pic.

Et c’est justement important de reconnaître que ce moment est compliqué. Une fois qu’on a pris en considération que la situation est difficile pour soi, est-ce que j’ai la maîtrise sur ça ? Pensez-y, car c’est très important, c’est ce qui va faire la différence. Prendre du recul par rapport à ce sur quoi vous n’avez pas la maîtrise. Par contre, là où vous avez la maîtrise, sur les choses qui dépendent exclusivement de vous, ou sur lesquelles vous avez une influence, alors mettez votre focus là-dessus ; surtout sur les choses qui dépendent uniquement de vous comme vos comportements, parce qu'ils vont avoir une incidence sur vos pensées et sur vos émotions.

Aussi, mettre le focus sur ses pensées, car elles ont aussi une incidence sur votre comportement. La vraie question lorsqu’on a déjà pris du recul sur ce que vous maîtrisez ou sur ce que vous ne maîtrisez pas (quand vous portez votre focus sur les choses que vous maîtrisez, la question qui est importante de se poser) est : qui est-ce que je veux être dans cette situation ?

Si vous êtes en voiture avec des amis, qu’il y a quelqu’un qui vous fait une queue de poisson, bien que vous ayez pleinement des raisons pour s’énerver, pour partir en sucette, demandez-vous en live sur quoi vous avez la maîtrise ?

Est-ce que vous avez la maîtrise sur ce chauffard qui a failli créer un accident ?

Bien sûr que non, par contre vous avez une maîtrise sur vous, sur vos comportements. Imaginez que vous êtes dans la voiture avec vos amis, quelle personne vous avez envie d’incarner ?

Est-ce que c’est une personne qui râle ?

Est-ce que c’est une personne qui est toujours en colère ?

Est-ce que c’est une personne qui est capable de dire celui-là, il fait vraiment n’importe quoi et de revenir sur des choses qui sont à votre portée, dans votre maîtrise ?

Peut-être, apporter de l’humour, peut-être en rigoler, bref avoir des comportements qui sont bons pour vous.

C’est pareil pour les chefs d’entreprise ou même un salarié. Dans votre travail, lorsque vous avez une situation face à vous, sur quoi pouvez-vous porter votre focus? Quelle personne avez-vous envie de devenir ?

Plus vous allez vous entraîner à vous poser ces questions, plus vous allez développer cette compétence et plus le temps d’analyse que vous allez avoir entre ce qui dépend de vous et ce qui ne l’est pas, va être beaucoup plus rapide.

Peut-être qu’au départ ça prendra quelques secondes, mais après ça prendra des millisecondes et c’est pour cela, vous verrez parfois face à vous, des gens qui sont en mesure de lâcher prise à la vitesse de l'éclair parce qu’ils se sont entraînés à cette compétence.

À la fin de cet épisode, nous allons voir une situation où vous avez du mal à lâcher prise et comment on peut transformer cette situation. Même si à un moment donné, vous avez vécu une situation en vous disant, j’aurais dû faire autrement, c’est fait et c’est passé. Si ça a été comme ça, c’est que ça devait être comme ça et ça n'a pas été autrement parce que ça ne devait pas être autrement tout simplement. Par contre, pour reprendre la maîtrise de service, c’est de savoir comment transformer cette situation et c’est ce qu’on va faire juste après.

Ce que j’ai pu constater avec les centaines de personnes que j’ai eu la possibilité d’accompagner, c’est que plus vous développer cette compétence, plus vous en êtes fière aussi et plus vous devenez inspirant auprès des autres, car lâcher prise demande une belle capacité d’adaptation et il y en a beaucoup qui aimeraient aussi savoir lâcher prise. On croit parfois que les outils sont extrêmement compliqués, alors que ceux que je viens de vous donner sont très simples.

Parmi ces outils, nous avons :

- Sur quoi tu as la maîtrise

- Ensuite porté ton focus exclusivement sur ceux sur quoi tu as la maîtrise

- Quelle personne tu veux devenir là maintenant dans cette situation.

On pourrait rajouter d’autres techniques pour vous aider à diminuer votre stress, mais rien que ça, c’est déjà énorme.

À présent, pour vous aider à développer cette faculté, cette compétence, je propose qu’on prenne un exemple concret qui vous concerne. Face à une situation où tu te dis que si tu avais lâché prise d’une façon plus importante en ayant cette capacité à prendre du recul, tes comportements, tes pensées et tes émotions aussi auraient été différents et ça aurait fait une vraie différence dans ta vie.

J’aimerais vous rassurer qu’on n’est pas là pour culpabiliser, mais on est là pour se servir d’un moment passé, pour le transformer pour plus tard, pour qu’il nous serve de force et non pas d’un poids lourd à porter. Donc pas besoin de prendre une situation qui soit traumatisante ou quelque chose qui était désagréable pour vous, mais une situation que vous aimeriez utiliser comme support pour vous aider à avancer.

Donc, pensé à cette situation et demandez-vous où est-ce qu’elle était, pensez à ce moment-là, c’était où ?

C’était à quel endroit, quand est-ce que ça a eu lieu, est-ce que c’était il y a quelques semaines, quelques heures, quelques mois, quelques années ?

Qui est-ce qui était là, étiez-vous seul ?

Est-ce que vous étiez face à des gens ?

Essayez de penser à un maximum de détails comme si vous reviviez d’une façon détachée à ce moment, comme si on était un caméraman vous qui reprenait cette histoire.

Qu’est-ce qui vous posait problème ?

Quel était le problème ?

Qui vous avait mis dans une émotion qui n’était pas agréable ?

Qui vous avait fait avoir des comportements qui n’étaient pas adaptés ?

Cela va vous demander une dose d’humilité, une dose de bienveillance aussi vis-à-vis de vous-même et vis-à-vis de la situation.

Une fois que vous avez ces éléments, ça va nous permettre d’avoir un petit peu de choses pour avancer. Maintenant, la question à se poser est : dans cette situation-là, qu’est-ce qui dépendait uniquement de toi ?

Est-ce ce sur quoi tu étais en train de te prendre la tête, ou qui t’énervait, qu’est-ce qui dépendait de toi ?

Est-ce que l’objet de problématique dépend de toi , oui ou non ?

Ou de 0 à 10, à combien il dépendait de toi. Qu’est-ce que tu as fait et qu’est-ce que tu n’as pas fait ?

Et si on prend ça en disant que ça ne dépendait pas de moi, donc je ne pouvais rien y changer, je ne pouvais rien y faire.

Par exemple, un salarié où le patron pique une crise de colère sur lui pour des raisons qui sont complètement extérieures à lui ; il est en train de parler d’un truc, mais moi je ne peux rien.

Essaye donc de te rappeler de la situation et ensuite demande-toi ce qui dépendait de toi. Nous allons nous concentrer principalement sur ce qui dépendait de toi.

A quoi penses-tu aujourd’hui et que tu aurais aimé faire, pas que tu aurais dû faire, mais que tu aurais aimé faire parce que c’était vraiment important pour toi. Demande-toi “quel homme, quelle femme j’aurais aimé être ce jour-là. Demande-toi, voulant être cette personne-là, qui soit une personne plus sereine, une personne plus charismatique, une personne plus à l’écoute, une personne plus responsable, qu’est-ce que j’aurais aimé faire et qui aurait une réelle différence dans cette situation.

Parfois, c’est juste une histoire de posture, de comportement, de discours. Imagine-toi avoir agi comme ça, quelle différence ça aurait fait.

Et la question que je te pose, c’est d’imaginer peut-être dans les secondes, dans les minutes, dans les heures, les jours, les semaines, les mois, les années qui arrivent, imagine si dans ton quotidien personnel, professionnel, tu fais cette différence, imagines ce que ça va changer pour toi, imagines ce que ça va changer pour les autres, imagines ce que ça va changer pour tes objectifs, pour tes projets, pour tes rêves aussi. Imagine cette petite chose, cette petite action, que tu as peut-être décidé de mettre en place, à quel point ça va faire une vraie différence et je te pose honnêtement la question. Quelle différence cela fera dans ton quotidien ?

Et rien que de se poser cette question, de mettre en place cette action par rapport à chaque action qui se présente dans notre vie, d’avoir cette intention de vouloir progresser et évoluer, ça change tout.

Maintenant, attention même si on développe cette capacité à vraiment lâcher prise, et qu’on augmente notre vitesse en matière de lâcher prise, il peut arriver qu’on le fasse moins bien que les autres fois. Si vous avez compris ce petit exercice qu’on a fait, cela va vous aider à ne pas reproduire les mêmes erreurs que vous avez pu faire.

Donc voilà, pour cet épisode sur le lâcher-prise, nous avons parlé des choses simples, des outils concrets que je propose à de nombreuses personnes qui peuvent réellement faire une différence dans votre vie.

Vous pouvez évidemment si vous le souhaitez, partager ces outils à des proches, des collègues. Parfois juste en leur demandant de te parler de cette situation, leur demander : “qu’est-ce qui dépend de toi, qu’est-ce qui ne dépend pas de toi dans cette situation.” Si possible, faire les petits exercices qu’on a faits.

J’espère que vous avez trouvé de la valeur grâce à cet épisode. Une chose pour laquelle je suis sûr, c’est que, plus on s’entraîne à faire et à être la personne qu’on a envie d’être, plus on évolue, on progresse, et on a une vie qui nous correspond pleinement. On arrive à une maîtrise de la personne que l’on est, de la vie qu’on a envie d’avoir. Je vous souhaite une belle journée et je vous dis à très vite sur un autre épisode.

Bye

Geoffrey