Bienvenue sur ce nouvel épisode du podcast de la puissance mentale dans lequel nous allons voir ensemble les habitudes inconscientes, qui va être fondamental de les identifier pour ne pas rester sur un mode automatique.

En effet, dans plus de 90% des cas, le cerveau agit de façon automatique, c'est-à-dire qu'il reproduit les comportements qu'il a fait la veille, parce qu’il estime que si vous êtes en vie, égale les comportements qu'il a mis en place sont bons. Sauf que la réalité est un peu différente, car dans votre quotidien, vous avez peut-être le sentiment parfois de vivre des situations qui ne sont pas agréables dont vous vous en rendez compte ou pas, mais elles ont tendance à se répéter.

Donc, ce qui va être intéressant, c'est de prendre conscience des habitudes inconscientes que vous mettez en place et grâce à l'aide d'une question simple que je vais vous partager. Mais tout d’abord, j'ai envie de vous partager peut-être des moments qui vont faire écho à ce que vous vivez dans votre quotidien.

Il vous arrive de vous disputer avec vos proches, peut-être que vous avez arrêté le sport que vous avez débuté à un moment donné, peut-être même que vous avez tendance à chercher des excuses pour justifier le fait que vous n'avez pas envie d'aller à tel endroit ou de faire telle chose ou telle chose, peut-être que parfois aussi, il vous arrive d'arriver en retard à certains rendez-vous, et évidemment il y a des milliers d'autres situations.

Mais, ce qui est intéressant c'est que, dans des situations un peu comme celles énumérées, c'est d'identifier déjà à quel point ce n’est peut-être pas agréable pour vous et non plus pour les gens qui vous entourent. En fait quand on sent que c’est quelque chose qui raccroche un petit peu, c'est de détecter justement s’il n'y a pas une habitude qui s'est installée un petit peu de façon pernicieuse et que l'on pourrait mettre en avant et mettre en lumière pour que par la suite d’être en mesure de la modifier, de la changer et évidemment de la transformer.

Donc, pensez comme ça sur une situation qui vous est arrivé et posez-vous cette question, où d'autres dans votre vie, il vous arrive la même chose ? C’est une question simple. Par exemple, nous, sur la formation de coach en préparation mentale, les personnes ont une semaine pour nous envoyer leur évaluation écrite dont-ils reçoit le sujet le vendredi. Ce qui est intéressant, c'est de voir les personnes qui nous l’envoient à 23 heures, à 23h30, parfois même certains à 23h50, parce qu'ils ont jusqu'à dimanche à minuit pour nous l'envoyer. Il reste dans la règle, mais la vraie question, c'est où d'autres dans ta vie, hormis cette situation là pour l'évaluation, il t'arrive d'être comme ça, peut-être à la bourre ou peut-être avoir tendance à repousser les choses et faire au dernier moment.

Et c'est ça qui va être intéressant d'identifier comme par exemple, les personnes qui recherchent une excuse pour justifier le fait qu'ils n'ont pas envie d'aller voir un ami, est-ce que ça t'arrive souvent ?

Où d'autres dans ta vie, tu as tendance à commencer les choses et peut-être même, parfois les arrêter ? J’ai des personnes qui me disent « Moi je me prends la tête tout le temps avec mes voisins, peu importe là où je vais, je me prends tout le temps la tête avec mes voisins ».

Alors, à un moment donné, il est important de se poser la question, quelle est ta part de responsabilité dans tout ça ? Parce que dans la réalité, quand on a le sentiment d'être entouré que de cons, la vraie question à se poser c’est est-ce que moi je n’ai pas ma part de responsabilité dans cette relation que j'ai avec les personnes ? C’est une situation que je vis aussi personnellement dans mon quotidien.

Des fois, quand j'ai le sentiment que les gens m'énervent, qu’il y a des choses qui ne vont pas assez vite, est-ce que c'est vraiment mon environnement qui va mal ou est-ce que c'est moi intérieurement, qui vit quelque chose de désagréable ou peut-être aussi que je suis fatigué qui a tendance à interpréter cette situation environnante.

C’est une question à se poser, je n’ai pas la réponse, c'est à vous de vous poser la question et c'est à vous d'en trouver la réponse. Donc, derrière cette situation désagréable qui se produit, peut-être il y a quelques heures, peut-être il y a quelques jours en arrière ou d'autres dans votre vie, ce genre de situation, a peu de choses près équivalentes se reproduit aussi. Une fois que vous avez identifié ça, encore une fois, pas besoin de culpabiliser en se disant « je ne suis pas un bon père de famille, je ne suis pas une bonne mère de famille, je ne suis pas un bon employé ».

On s'en fout de vouloir être la meilleure personne au monde, c’est du fantasme, par contre, le fait d'identifier votre comportement inconscient, va vous permettre de mettre le doigt dessus et donc va vous permettre de le changer si vous en avez envie et surtout si vous estimez que c'est bon pour vous. Maintenant, quand vous avez identifié ça et quand vous souhaitez le changer, c'est très simple, il suffit de faire des petites actions quotidiennes, peut-être que l'environnement ne va pas s'en rendre compte, mais vous au fur et à mesure, vous allez recalibrer, vous allez reprendre un petit peu du terrain pour vous repositionner dans une habitude qui est bonne pour vous.

Donc, je vous donne un exemple, je suis inscrit dans un club de boxe avec mon fils et mon fils qui a 14 ans, me dit, papa ce soir, on va à la boxe, mais je n’avais pas envie d'y aller et là, je commence à chercher des excuses : mais, je n’ai pas le temps, j’ai un petit peu mal aux genoux… Mais je le fais de façon complètement inconsciente, pas en me rendant compte que je cherche une excuse, mais là mon cerveau cherche des excuses parce que je cherche à éviter la situation d’aller à la boxe.

Et je me dis, bien sûr qu'on va aller à la boxe, est-ce que j'ai envie ? non, mais la vraie question, c'est où d'autres dans ma vie, je me comporte de la même manière

C’était juste un exemple, mais en réalité qu'est-ce qui s'est passé, j'ai observé mon habitude inconsciente qui s'installe de plus en plus depuis quelques jours. Donc, plus vous allez vous habituer à agir comme ça, plus vous allez vous habituer à aller contre vos habitudes inconscientes et plus vous allez recréer de nouvelles habitudes et plus ça sera bon pour vous.

Par exemple, les personnes qui ont tendance à se faire bouffer dans leur vie, dans le sens où au boulot on leur en demande de trop ; dans leur couple ils ont le sentiment d'être un petit peu toujours pas manipuler, mais qui passe un peu en arrière-plan. De vouloir vous repositionner tranquillement étape par étape, ça va vous permettre de changer votre habitude et donc de changer réellement les résultats.

La personne qui va passer devant vous, c'est encore anecdotique, la personne qui va passer devant vous dans une file, au supermarché ou dans un magasin, juste lui dire avec calme et beaucoup de bienveillance « excusez-moi monsieur, j'étais là avant vous » et lui faire juste un sourire, vous commencez tranquillement, à avoir un nouveau positionnement et recréer donc de nouvelles connexions neuronales, donc de nouvelles habitudes. C’est aussi quelque chose de très important, parfois on le passe un peu sous silence, parce qu'on ne s'en rend pas compte, mais c'est fondamental.

Donc, quand vous êtes dans une situation qui n'est pas forcément confortable pour vous et que vous vous rendez compte qu'elle n’est pas aussi confortable pour les autres, et du coup tout ce qui se passe vous créez un quotidien qui n’est pas génial, posez-vous la fameuse question magique, où d'autres dans ta vie tu as le sentiment de te comporter de cette façon ?

Où d'autres dans ta vie ce genre de situation se reproduit ?

En fonction de ça, demandez-vous, qu'est-ce que vous mettez en place, qu'est-ce que vous pouvez changer et amusez-vous à le changer. Il n’y a pas à se mettre de pression de dingue, parce que plus on se met de pression et plus on vit dans du stress et concrètement, ce n’est pas en ayant du stress qu'on va pouvoir progresser.

Donc, autorisez-vous à changer tranquillement et à être surtout fier de chaque étape que vous allez réaliser.

Encore une fois, ne me croyez pas, testez et expérimentez, faites-vous votre propre expérience.

Et surtout n'oubliez pas une chose qui est fondamentale, c’est que, quel que soit les situations que vous vivez dans votre quotidien, vous avez toujours la possibilité de reprendre la maîtrise de vous-même et n'oubliez jamais que les situations qui peuvent se répéter dans votre vie, vous avez aussi votre part de responsabilité et donc vous avez la possibilité de changer tranquillement la direction pour que ces situations se répètent de moins en moins fréquemment, voir ne se répète pas du tout.

Prenez soin de vous.

Geoffrey