Bienvenue sur ce nouveau style d’épisode du podcast de la puissance mentale dans lequel je vais répondre à vos questions.

Aujourd'hui, nous aborderons deux questions qui ont été posées par Margaux et Christelle.

1- La première question de Margot : Comment gérer ses émotions pour ne pas se bloquer sur le négatif ?

Donc, il s’agit de la gestion émotionnelle et de l’aspect du fait de se bloquer sur le négatif. En effet, pour contextualiser, je vous invite à voir les émotions comme un indicateur. C’est par exemple comme quand vous regardez un tableau de bord d'un véhicule, on voit si le moteur surchauffe, on voit s'il y a des choses qui vont bien ou s’il y a des choses qui ne vont pas bien comme cela se devraient. Donc, il s’agit de la même chose parlant des émotions ; elles donnent une indication. On pourrait en parler pendant des heures de telle ou telle émotion, mais en fait, voyez ça comme un signal ou comme une indication et derrière ce signal, posez-vous la question, qu'est-ce que ça veut me dire ? Est-ce que je ressens de la colère, de la peur, de la joie, de la tristesse, de la surprise ou du dégoût ? Quelles que soient l’émotion ou le sentiment qui découlent parfois de cette émotion, qu'est-ce qui se cache derrière ça ? La vraie question, c'est derrière cette émotion, qu'elle besoin n'est pas nourrie ? Qu'est-ce qui est important pour moi et qui n’est pas nourri ?

Parce qu’en fonction de votre curseur émotionnel, c'est qu’il y a quelque chose qui nourrit ou au contraire, n’est pas nourri.

Quand vous avez des émotions qui sont désagréables, il faut donc partie du principe, qu’il y a des choses qui ne sont pas concrètement nourrit, c’est-à-dire que ce sont des choses importantes qui ne sont pas présente pour vous et c'est ce qui fait que vous ressentez quelque chose qui n’est pas agréable pour vous. A l'inverse, quand vous avez des émotions qui sont agréables, dans ce cas-là, c'est que ça répond à des choses qui sont agréables et qui viennent vous nourrir. Quand vous êtes en joie, c’est justement qu’il y a des éléments de la situation de l'environnement que vous êtes en train de vivre et qui viennent nourrir des choses qui sont importantes pour vous.

Donc, la première chose quand vous avez une émotion, demandez-vous qui est-ce qui se cache derrière ? Qu'est-ce que ça veut dire ? Quel besoin j'ai, qui est soit nourri ou qui ne soit pas nourri.

Ensuite, une question de Margot demandant, comment faire pour ne pas rester bloqué sur le négatif ? Je ne vois pas en quoi c'est un problème.

En effet, c'est vrai que rester bloqué sur le négatif longtemps peut être un problème, mais rester sur le négatif quelques instants en conscience, n’est pas problématique parce que ça permet justement d'observer ce qui convient ou ce qui ne convient pas. Plus vous allez mettre de la conscience, plus vous allez reprendre les rênes un peu de ce que vous vivez, de ce que vous expérimentez et plus vous allez être en maîtrise de votre vie.

Donc, on reste sur cette émotion juste en se demandant de quoi j'ai besoin et ensuite en fonction de ce qu'il en ressort, vous allez orienter votre focus sur votre besoin. Par exemple, je suis en colère, qu'est-ce qui se cache derrière cette colère ? Je me rends compte que ce que j'avais demandé n'a pas été respecté parce que je suis chef d'entreprise. Dans ce cas, qu'est-ce que je mets derrière et comment je peux faire pour venir nourrir ce besoin qui n'a pas été respecté. C’est simple, car il y a l'action qui va venir contrecarrer cette émotion que vous ressentez.

Donc, c’est important de le conscientiser pour que ça vous aide et prendre ça comme une indication pour aller de l'avant. Et plus vous allez maîtriser vos émotions, plus vous allez faire un lien, un pacte avec vos émotions, et plus vous allez les maîtriser c’est-à-dire comprendre pourquoi ils sont là. Une fois que vous avez compris ce qui se cache derrière, demandez-vous comment vous pouvez exprimer le besoin qui n'est pas nourri. En occurrence pour répondre à la question de Margot, comment faire pour ne pas se bloquer sur le négatif, c’est qu’il faut l’exprimer via une parole, via un comportement, via une action, vis-à-vis de toi-même ou vis-à-vis des autres.

A présent, pour vous aider quand parfois, on a une émotion qui est très forte, c’est peut-être de prendre un temps pour soi avant de passer à l’action, pour que cette émotion redescende et qu'on revienne plus dans cette zone de maîtrise.

Donc, ici, vous pouvez effectuer quelques respirations relaxantes, très simplement notamment, lorsqu’il s’agit de la colère, de la tristesse ou peu importe l'émotion, pour vous permettre de revenir dans cette zone de maîtrise :

- Vous inspirez pendant 3 à 4 secondes.

- Vous expirer pendant 6 à 7 secondes pour vous connecter à vous-même, ne pas réagir ou ne pas mettre des actions qui sont poussées plus par l'émotion que par votre raison.

En résumé, pour répondre à la question de Margot sur comment gérer ses émotions pour ne pas se bloqué sur le négatif, c'est :

a) Identifié cette émotion que vous ressentez. Est-ce que c'est de la tristesse, de la colère, de la peur, est-ce que c’est un mélange des deux ou c'est plutôt un sentiment, je me sens frustrée ou je me sens mal dans ma peau…

b) Qu'est-ce qui se cache derrière ?

c) Est-ce que j'ai besoin ou pas de reprendre un temps pour redescendre en niveau émotionnel, parce que c'est trop fort et si je mets une action tout de suite, ça va être prématuré (faire une respiration ou autre).

d) Quelle est l'action concrète que je vais mettre en place pour justement venir nourrir cette émotion si notamment elle est désagréable. Si vous vivez de la joie, c'est intéressant de l’identifier parce que ça vous permettra de savoir ce qui vient vous nourrir ou pas quand vous êtes joie.

2. La question de Christelle : après un burn-out au chômage par choix (licenciement pour inaptitude), je ne pouvais plus retourner dans ce milieu professionnel, car l'évolution ne me correspondait plus du tout.

Actuellement, je reprends goût à la vie et j'ai retrouvé mon sourire naturel (non forcé). Je suis de nouveau dans l'action un peu plus chaque jour qui passe et je vie totalement dans le présent. J’ai fini mon bilan de compétences, ce qui a fait ressortir tous mes atouts et ma personnalité. Je commence une formation en perfectionnement informatique, car c'est ce qui m'attire pour le moment. Seulement, mon problème est que je reste dans le flou au niveau de ma vie, de ma voie professionnelle. Voilà le résumé de mon questionnement. Merci beaucoup de me permettre de poser ce problème, belle continuation.

Christelle a vécu un burn-out, c’est-à-dire, c’est essentiellement quand on perd du sens, quand on met beaucoup d'action dans une activité et on se rencontre en fait, que le résultat qu'on a, n’est pas à la hauteur de ce qu'on espérait. Dans ce que nous dit Christelle aujourd'hui, c’est qu'elle a retrouvé du sens, elle a fait une pause, il y a eu un chômage ensuite et après elle a choisi une voie professionnelle.

Et en fait, ce qui l'inquiète, c’est ce manque de visibilité par rapport à l'avenir. Par rapport à ce qu’elle a dit, j’ai le sentiment qu’elle est dans un brouillard, elle ne sait pas ce qu'il y a derrière, peut-être qu’elle se pose la question de savoir si elle est sur la bonne voie, si elle fait bien, et si elle se dirige vraiment vers quelque chose qui la correspond pleinement. En fait déjà, c’est une question normale surtout quand on va dans une nouvelle direction. La réalité, c'est que pour lever ce voile, pour lever ce flou, ça va être important d'avancer à son rythme.

J'aime bien cette phrase de Mike Horn qui est un grand aventurier qui disait « il suffit d'avoir 5% des réponses à ses questions pour pouvoir aller en direction de ses rêves » Et très souvent, les gens attendent d'avoir 95 % des réponses à leurs questions pour avancer. Donc, ce qui va être intéressant Christelle, c'est d'avancer comme tu l'as déjà fait et ce flou qui te crée un petit peu de peur et un peu d'angoisse, c’est normal. Le fait d’être dans le flou et de se poser des questions, c'est complètement normal. En fait, c'est de ne pas se poser de question qui serait anormal.

Donc, plus tu vas avancer, plus tu vas évoluer et plus tu vas voir des choses qui te conviennent ; peut-être qu’il y a des choses qui ne te conviennent pas et justement ça va te permettre de savoir la vraie direction dans laquelle tu vas aller. Parce que là aujourd'hui, tu me dis que tu files vers une formation en perfectionnement informatique et je pense que dans ce perfectionnement informatique, il y a des multitudes de choses qui peuvent en découler.

Donc là, il y a des choses que tu vas tester et expérimenté, des choses que tu vas apprécier et d'autres que tu vas moins apprécier et qui vont te permettent d'aller en direction de quelque chose qui te plaise vraiment. Rien n'est figé dans le marbre, ce qui te plaît aujourd'hui, peut-être que ça ne te plaira plus dans quelques mois ou dans quelques années et ce n’est pas un souci. En fait aujourd'hui, je vois tellement de gens se poser la question, quelle est ma mission de vie ?

En fait, ta mission de vie, c'est de vivre des expériences, c’est de vivre des situations qui te permettent de prendre du plaisir, de comprendre des choses un petit peu plus fine sur toi-même, sur les autres et d'avancer tranquillement vers une évolution, vers une croissante qui soit personnelle. Donc moi je t'invite à vivre le moment présent comme tu l'as déjà fait d'ailleurs, et d'avancer tranquillement. Quand j’accompagne des personnes, le fait d'être dans le flou au niveau de sa voie professionnelle, c'est un peu cette fameuse question qu'on pose à des enfants, qu'est-ce que tu veux faire plus tard ? et dont le gamin n’a jamais de réponse, ce n’est pas grave en fait, parce que justement on va tester, on va expérimenter, on va s’autorisé à êtres imparfaits, on va s'autorisé à aller à droite et à gauche, pour finalement trouver une voix qui nous conviennent à un moment donné.

On va continuer sur cette voie et puis là, peut-être qu’il aura de nouvelles opportunités qui vont se présenter, peut-être qu'il va y avoir de nouvelles rencontres et là ça sera justement, l'occasion de vivre de nouvelles expériences.

Donc, si aujourd'hui ta plus grosse problématique Christelle, c'est d'être dans ce flou professionnel, je pense que le problème, c'est croire que c'est un problème et ça, c'est ce que beaucoup peuvent vivre aujourd'hui.