[Les 4 étapes]

Bienvenue sur ce nouvel épisode dans lequel nous allons voir comment faire pour conscientiser des stratégies qui vous ont aidé dans votre passé. Que ce soit des stratégies mental, émotionnelles ou comportementales, l’objet de cet épisode va être de mettre en avant ses stratégies comme le fait un sportif ou un athlète de haut niveau, qui, identifie ses comportements qu’il peut améliorer, mais aussi ses comportements qu'il fait bien pour pouvoir les utiliser lorsqu'ils le souhaitent.

En effet, avoir la maîtrise de sa vie, c'est d’être en mesure à la fois d'améliorer les choses que l’on fait qui sont améliorables et aussi d'utiliser des stratégies que l'on fait parfaitement bien.

Comment faire pour identifier une stratégie gagnante pour voir la réutiliser ?

L’objectif ici, va être d’identifier vos patterns qui ne sont rien d’autre que vos schémas mentaux. Les schémas mentaux, vont être des schémas comportementaux qui ont été mis en place au fur et à mesure de votre évolution et qui parfois peuvent vous servir ou vous desservir, mais aujourd’hui, on va se focaliser sur ce qui peut vous servir.

Je me souviens d'une personne avec laquelle j’avais travaillée. Cette dernière ne trouvait pas un moment où elle avait mis en place des choses qui avait été bonne pour elle et aussi pour son environnement parce qu'elle avait dans l'idée, que ça devait être forcément un moment globalement positif. En fait, en travaillant avec elle, on s'est aperçu que le moment où elle a eu des paroles qui était juste, le moment où elle a pris des bonnes décisions et qu’elle a eu des actions qui étaient pertinentes, c'était un moment où il y a eu un accident de la route. Par ailleurs, ce n’est pas un événement qui est réjouissant, mais en ce moment-là, c'était un accident grave. Elle a su appeler les pompiers, elle a fait des gestes de premiers secours et elle a réussi à nommer des personnes pour bloquer la route pour éviter le suraccident. Bref, elle a mis en place des stratégies qui étaient gagnantes.

Exercice : Identifier un moment où vous avez eu des stratégies qui vous ont aidé à aller de l'avant et qui vous ont permis d'avoir des bonnes décisions, des bonnes actions, des bonnes émotions…

L’exercice va consister à vous poser une succession de questions qui va vous aider à identifier les moments où vous avez eu des stratégies gagnantes.

Parmi tous les moments où vous avez agi de la meilleure manière qui soit, peut-être qui vous a aidé ou qui a aidé des personnes qui vous entourent, s’il y a un moment qui était particulièrement plus important, lequel ce serait ?

Peut-être que c'est dans le domaine personnel ou professionnel ; peut-être que c'est un moment donné où vous aviez le sentiment que tout était perdu d'avance et que vous avez su mettre en place des choses qui était judicieuse et adapté ; peut-être que c'était un moment ou au contraire, au départ, tout semblait super facile et après tout s'est compliqué et qu’inversement vous avez su aussi rebondir. Réfléchissez et prenez du recul par rapport à vous-même et posez-vous cette question, quand est-ce que j'ai pris des bonnes stratégies, des bonnes décisions et que j'ai vraiment su mettre en place ce qui était autant bon pour moi et pour les autres ?

Et la question qui va être important de vous poser d’abord, c’est quand est-ce que ça a eu lieu ?

C’était peut-être au lycée, dans un job particulier, à un moment donné en vacances avec des amis ou avec votre famille. Ensuite, la question à se poser, c’est où est-ce que sa eu lieu ?

Qui est-ce qui était avec vous ?

Est-ce qu'il y avait des gens ou est-ce que vous étiez seul ?

On va dans les détails parce qu’on va permettre au cerveau d'aller se reconnecter à ses souvenirs pour en quelque sorte revivre la situation. En ce moment-là, vous concernant, qu'est-ce que vous avez eu comme sentiment d'avoir bien fait ?

Est-ce que c'était une parole qui était juste ?

est-ce que c'était peut-être justement un silence qui a permis d'écouter une personne ? est-ce que c'était votre calme ?

est-ce que c'était une action que vous avez mis en place ? Qu'est-ce que vous avez bien fait en ce moment-là ? En prenant du recul ? Peut-être que sur le moment, je n'avais pas conscience que ce que je faisais est de façon juste et appropriée, mais quelque temps après, je m'en rends compte que j'ai plutôt bien réagi.

Donc, identifié ce moment où vous avez bien fait et dans ce moment-là, on va aller encore en plus en précision, je vous invite à réfléchir en vous posant la question : quelles qualités humaines vous avez mis en avant ?

Est-ce que c'était votre leadership, est-ce que c'était votre capacité à être à l'écoute, est-ce que c'était votre capacité à être dynamique, à prendre une décision, est-ce votre capacité à poser des questions à certaines personnes pour avoir plus d'information ?

Bref, quelles qualités humaines vous avez mis en avant ?

En résumé…

Identifier le moment en vous demandant quand est-ce que ça a eu lieu ? où est-ce que ça a eu lieu ? avec qui ça a eu lieu ? qu'est-ce qui s'était bien passé ? qu'est-ce que vous avez bien fait à ce moment-là ?

Et dans ce que vous avez fait, quelle qualité humaine vous avez mis en avant, que peut-être encore une fois en prenant du recul par rapport à cette situation, vous vous dite que c'est vrai, qu’à ce moment-là, le fait d'avoir été comme ceci ou comme cela a fait une réelle différence autant pour vous que peut-être pour les autres ?

Et savoir reconnaître ce que vous avez fait de bien pour vous, va augmenter aussi votre estime personnelle, c'est très important.

Une fois que vous avez ça, demandez-vous de quelle façon vous allez pouvoir l'utiliser dans votre quotidien, de façon consciente. En effet, peut-être qu'à ce moment-là, c'était votre qualité de bienveillance qui vous a permis de sortir de cette situation dans le passé ou peut-être que vous êtes naturellement bienveillant, mais imaginer à quel point si vous l'étiez un peu plus, peut-être différemment ou peut-être que ce soit d'une façon qui soit plus adéquate, comment cette bienveillance, en la mettant avec conscience en application dans les jours qui viennent, quelle différence ça pourrait faire dans votre vie ?

Par ailleurs, le but est de prendre conscience des qualités des stratégies que vous avez pu mettre en place pour pouvoir les utiliser à bon escient. Que ce soit au niveau personnel, au niveau professionnel ou dans d’autres domaines, posez-vous la question de comment vous allez pouvoir faire une différence dans votre vie et dans la vie des autres, en augmentant, en améliorant ou simplement en faisant la même chose dans les jours qui viennent.

Donc demandez-vous, cette qualité humaine, comment vous allez pouvoir la retranscrire parce que s’il y a une chose qui est importante à comprendre, quel que soit l'environnement dans lequel vous allez vous trouver, il y a une chose sur laquelle vous aurez toujours la maîtrise, c’est sur vous-même. Sur les gens qui vous entourent, sur les situations qui arrivent, vous aurez peut-être de l'influence, mais dire que vous allez pouvoir agir directement, c'est moins sûr. Par contre, c'est beaucoup plus facile pour vous d'avoir la maîtrise, mais demandez-vous de quelle façon cette stratégie, qui a été efficace dans le passé va être utile pour vous dans les minutes, dans les heures, dans les jours, dans les semaines, dans les mois et peut-être dans les années qui arrivent.

Comme exemple personnelle, j'ai eu pendant des années cette capacité à comprendre, à analyser et à détecter chez les gens quand ils allaient bien et quand ils n’allaient pas bien, quand une personne est dangereuse ou pas dangereuse et quand elle avait des problèmes ou pas, mais ça je ne m’en rendais pas compte. Mais une fois que j'ai vu que j'avais cette sensibilité et cette capacité à comprendre les gens, je l'ai développé encore plus pour l'utiliser à bon escient et aujourd'hui lorsque j'accompagne les gens, quand je forme les gens, c’est une grande utilité. C’est une stratégie gagnante, et au-delà des choses que je faisais bien, c'est aussi la qualité humaine qui a derrière tout ça qui dirige finalement les actions que j'ai pu utiliser et que j’utilise évidemment toujours dans mon quotidien.

Si vous vous amusez à identifier vos stratégies gagnantes, vous allez muscler votre cerveau c’est-à-dire vous allez recréer des connexions neuronales et donc recréer des habitudes.

Et tout simplement, si vous avez cette habitude de voir les stratégies gagnantes que vous mettez en place avec les qualités humaines que vous mettez en place et qui sont bonnes pour vous et bonnes pour votre entourage, vous aurez tendance à les remettre en place naturellement et de façon automatique.

Donc, ce sont des habitudes à apprendre parce que parfois, on peut avoir cette tendance à porter son focus uniquement sur les choses qu'on ne fait pas bien. Alors oui, les choses qu'on ne fait pas bien, c'est important aussi de les identifier parce que ça permet de les modifier, de les améliorer et de les transformer par la suite.

Mais ce qui est aussi important, c'est d'identifier ce que vous faites bien, les stratégies qui sont gagnantes autant dans l'action que dans l'être pour pouvoir les reproduire de façon consciente dans vos actions futures, c’est très important.

C'est d'ailleurs un travail qu'on fait aussi lorsqu'on accompagne des personnes dans le coaching en préparation mentale parce que le but c’est de décortiquer ce qu'ils font un peu comme quand on accompagne une personne comme un entrepreneur, un dirigeant, un chef d'entreprise, un athlète de haut niveau, un politicien.

Donc là en prenant du recul, en faisant prendre conscience sur les stratégies gagnantes qu'elle met en place, ça permet aussi d'augmenter l'estime de soi et donc globalement la confiance en soi parce que l'estime personnel, c'est la valeur qu'on se donne et la confiance en soi, cette capacité à croire en ses actions.